Bangun Jam 5 Pagi untuk Olahraga, Apa Manfaatnya bagi Tubuh?

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Mudik Lebaran menjadi tradisi penting bagi banyak keluarga di Indonesia, ketika para perantau kembali ke kampung halaman untuk merayakan Idulfitri bersama sanak saudara. Memasuki mudik Lebaran 2026, menjaga kesehatan selama perjalanan tetap menjadi hal utama agar perjalanan berlangsung aman, nyaman, dan tubuh tetap bugar hingga tiba di tujuan.Perjalanan jauh bisa menguras tenaga, terutama bila dilakukan dalam cuaca panas atau kondisi lalu lintas yang padat. Oleh karena itu, menjaga kondisi tubuh sejak sebelum berangkat sangat penting agar Anda tiba di tujuan dalam keadaan sehat dan siap menikmati momen bersama keluarga.1. Siapkan Kondisi Fisik dengan BaikSebelum berangkat mudik, pastikan kondisi fisik Anda dalam keadaan prima. Cukup istirahat, makan makanan bergizi, dan bila perlu konsultasikan dengan dokter soal kesiapan kesehatan Anda, terutama bila memiliki riwayat penyakit tertentu. Pemeriksaan kesehatan membantu memastikan stamina tubuh cukup kuat untuk perjalanan panjang.2. Konsumsi Makanan Bergizi dan Cukupi Cairan TubuhSelama perjalanan atau saat berpuasa menjelang keberangkatan, konsumsi makanan yang seimbang seperti karbohidrat kompleks, protein, buah, dan sayur sangat penting. Selain itu, banyak minum air putih saat sahur dan berbuka dapat membantu menjaga hidrasi tubuh sehingga mencegah dehidrasi yang kerap terjadi selama perjalanan.3. Patuhi Protokol KesehatanSelain menjaga kesehatan tubuh, penting juga menerapkan protokol kesehatan saat mudik. Jika menggunakan transportasi umum, gunakan masker dan jaga kebersihan tangan dengan rutin mencuci tangan atau menggunakan hand sanitizer. Hal ini membantu mencegah paparan bakteri dan virus yang bisa menyebabkan penyakit selama perjalanan.4. Pilih Makanan dan Minuman yang HigienisHindari makanan dan minuman yang kebersihannya diragukan, terutama yang dijual di pinggir jalan tanpa standar kebersihan jelas. Pilihlah tempat makan yang terjaga kebersihannya untuk mencegah gangguan pencernaan atau keracunan makanan yang bisa mengganggu perjalanan.5. Istirahat Secara BerkalaPerjalanan jauh dapat menyebabkan kelelahan, terutama jika Anda mengemudi sendiri. Disarankan untuk beristirahat setiap beberapa jam, misalnya setiap 4 jam untuk pengendara mobil atau setiap 2 jam bagi pengendara motor. Selama istirahat, lakukan peregangan ringan untuk melancarkan sirkulasi darah dan membantu otot kembali rileks.6. Bawa Obat-Obatan Pribadi dan Perlengkapan DaruratBagi pemudik, membawa obat-obatan pribadi yang rutin digunakan sangat penting. Selain itu, siapkan pula obat-obatan umum seperti untuk antimabuk perjalanan, sakit kepala, flu, atau diare. Perlengkapan darurat seperti kotak P3K dan alat ganti ban juga sebaiknya dibawa untuk menghadapi situasi tak terduga di perjalanan.7. Cek Kondisi KendaraanMeski bukan tip kesehatan langsung, memastikan kendaraan dalam kondisi prima juga bagian dari keselamatan mudik. Periksa rem, ban, oli, dan fungsi lain pada kendaraan sebelum berangkat. Kendaraan yang layak jalan membantu meminimalkan risiko kerusakan atau kecelakaan di tengah perjalanan.8. Manfaatkan Layanan Kesehatan Selama MudikKementerian Kesehatan menyiapkan pos pelayanan kesehatan di sepanjang jalur mudik di berbagai lokasi seperti rest area, terminal, stasiun, dan pelabuhan. Pemudik dapat memanfaatkan layanan pemeriksaan kesehatan, konseling kesehatan, serta rujukan jika mengalami gangguan kesehatan saat perjalanan.Jika mengalami kondisi darurat medis, pemudik juga dapat menghubungi layanan 119, layanan gawat darurat medis yang tersedia di seluruh Indonesia, termasuk melalui aplikasi SATUSEHAT Mobile. Mudik Lebaran merupakan momen emosional yang dinanti banyak keluarga. Namun agar momen tersebut tetap berkesan dan menyenangkan, kesehatan tubuh harus menjadi prioritas utama. Dengan persiapan fisik yang baik, konsumsi makanan bergizi, kebersihan diri, istirahat cukup, serta pemanfaatan layanan kesehatan yang tersedia, perjalanan mudik dapat dilalui dengan aman, nyaman, dan tanpa gangguan kesehatan yang berarti.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Umum Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adadr. Lilis Lanawati, praktek setiap hari Senin ,Selasa, Kamis, & Sabtu pukul 08.00 - 13.00 WIB*dr. Ika Shanti Rosalina, MMRS, praktek setiap hari Jumat pukul 08.00 - 13.00 WIB*dr. Eryanto, praktek setiap hari Rabu pukul 08.00 - 13.00 WIB* Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Keputihan adalah cairan yang keluar dari vagina dan merupakan bagian dari fungsi normal sistem reproduksi perempuan. Produksi cairan ini membantu menjaga kebersihan, melindungi saluran reproduksi dari infeksi, serta menjaga keseimbangan pH vagina. Keputihan dapat berubah dari segi tekstur, jumlah, dan warna tergantung siklus menstruasi, hormon, atau kondisi kesehatan tubuh. Keputihan Normal: Hal yang Wajar TerjadiKeputihan normal umumnya tidak menimbulkan rasa gatal, bau tidak sedap, atau iritasi. Ciri-cirinya meliputi:1. Warna dan Konsistensi RinganKeputihan normal biasanya berwarna bening atau agak putih dan tidak terlalu kental. Kadang dapat terasa sedikit lengket atau berlendir, tetapi tidak menyebabkan ketidaknyamanan.2. Jumlah yang Tidak BerlebihanKeluarnya cairan hanya dalam jumlah wajar dan tidak terus-menerus sepanjang hari. Perubahan jumlah keputihan dapat terjadi pada fase siklus menstruasi tertentu seperti saat ovulasi atau menjelang menstruasi.3. Tidak Disertai Gejala NegatifKeputihan normal tidak disertai gatal, nyeri, atau bau yang tajam. Hal ini menunjukkan bahwa fungsi fisiologis tubuh berjalan sebagaimana mestinya. Keputihan Tidak Normal: Tanda Perlu WaspadaJika cairan vagina berubah secara signifikan atau disertai gejala lain yang mengganggu, hal ini bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan. Keputihan yang tidak normal biasanya memiliki ciri-ciri berikut:1. Perubahan Warna yang Tidak BiasaKeputihan yang berwarna kekuningan, kehijauan, atau keabuan sering kali menandakan adanya infeksi bakteri, jamur, atau penyakit menular seksual.2. Bau Tidak SedapBau yang kuat dan tidak biasa dapat menjadi indikator adanya infeksi bakteri (bacterial vaginosis) atau kondisi lain yang memerlukan penanganan medis.3. Gatal, Iritasi, atau NyeriRasa gatal di area vagina, iritasi, atau nyeri saat buang air kecil atau berhubungan intim biasanya tidak termasuk keputihan normal. Gejala ini bisa mengindikasikan infeksi jamur (candidiasis) atau infeksi menular seksual seperti trichomoniasis.4. Jumlah Cairan yang BerlebihanJika keputihan keluar dalam jumlah banyak, terus-menerus, atau disertai bercak darah di luar siklus haid, sebaiknya segera evaluasi oleh tenaga kesehatan. Penyebab Umum Keputihan Tidak NormalBeberapa kondisi yang dapat menyebabkan keputihan tidak normal antara lain:Infeksi bakteri (bacterial vaginosis)Infeksi jamur vagina (yeast infection)Infeksi menular seksual seperti Trichomonas vaginalisPerubahan hormon, misalnya saat kehamilan atau masa menopauseReaksi alergi terhadap produk kewanitaan seperti sabun wangi atau deterjenFaktor kebersihan yang kurang baik, perubahan siklus hormonal, dan pola hidup juga dapat ikut memengaruhi kondisi keputihan. Tips Menjaga Kesehatan Area Miss VAgar kondisi keputihan tetap dalam batas normal, beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan antara lain:Jaga kebersihan area genital dengan air bersihHindari penggunaan sabun antibakteri atau pewangi yang dapat mengiritasiGanti pakaian dalam secara teraturGunakan pakaian dalam dari bahan yang menyerap keringatPerhatikan pola makan sehat dan hidrasi cukup yang mendukung keseimbangan hormonalMenjaga pola hidup sehat dapat membantu menjaga keseimbangan flora vagina dan mengurangi risiko gangguan keputihan. Keputihan adalah bagian dari proses fisiologis normal bagi perempuan, tetapi perubahan warna, bau, jumlah, atau gejala yang menyertai dapat menandakan kondisi yang tidak normal dan memerlukan penanganan medis. Mengenali ciri-ciri keputihan normal dan tidak normal dapat membantu Anda mengetahui kapan tubuh membutuhkan perhatian profesionalJika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Obgyn Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adadr. Pua Librana, Sp.OG (K) FisQua, praktek setiap hari Jumat pukul 08.00 - 12.00 WIB*dr. Adityo Prabowo, Sp.OG, M.Med.Klin praktek setiap hari Kamis pukul 19.00 - 21.00 WIB*Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Saat menjalani ibadah puasa, bau mulut sering menjadi keluhan yang tidak nyaman meski hal ini merupakan kondisi umum. Bau mulut bisa disebabkan oleh produksi air liur yang berkurang ketika berpuasa, sehingga bakteri di mulut lebih mudah berkembang dan menghasilkan senyawa yang berbau tidak sedap. Namun, ada beberapa langkah sederhana yang bisa membantu meminimalisir bau mulut agar puasa tetap nyaman.1. Menjaga Kebersihan Mulut dengan Menyikat Gigi yang TepatMerawat kebersihan mulut merupakan cara paling efektif untuk mencegah bau mulut. Selama puasa, disarankan untuk:Menyikat gigi setelah berbuka dan setelah sahurMembersihkan lidah dengan sikat lidah atau pembersih lidahMenggunakan benang gigi (dental floss) untuk menyikat sisa makanan di sela gigiCara ini membantu mengurangi plak dan bakteri yang dapat memicu bau mulut.2. Minum Air yang Cukup pada Waktu Sahur dan BerbukaAir putih membantu menjaga kelembapan mulut dan mengurangi keringnya rongga mulut yang bisa memperparah bau. Selama puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan sepanjang siang hari, sehingga perlu mencukupi kebutuhan air pada saat sahur dan berbuka untuk membantu produksi air liur tetap optimal.3. Konsumsi Makanan Bernutrisi dan BerseratMemilih makanan yang tepat saat sahur dan berbuka dapat membantu mencegah bau mulut. Makanan tinggi serat seperti sayur dan buah dapat membantu produksi air liur dan membersihkan gigi secara alami. Selain itu, serat membantu memperlancar pencernaan, yang juga berpengaruh pada kondisi bau mulut secara keseluruhan.4. Mengunyah Permen Karet Bebas Gula Setelah BerbukaMengunyah permen karet bebas gula setelah berbuka dapat merangsang produksi air liur. Air liur membantu membersihkan bakteri dan partikel sisa makanan yang bisa menjadi sumber bau. Namun, pastikan memilih permen karet yang tidak mengandung gula agar tidak meningkatkan risiko gigi berlubang.5. Menghindari Makanan yang Memicu Bau MulutBeberapa jenis makanan seperti bawang merah, bawang putih, dan makanan berbau tajam dapat memperburuk bau mulut. Selama puasa, konsumsi makanan tersebut sebaiknya dibatasi, terutama saat sahur, agar bau mulut di siang hari tidak semakin kuat. Tips Tambahan Agar Nafas Tetap Segar Selama PuasaSelain kegiatan di atas, beberapa kebiasaan lain yang bisa dilakukan untuk lebih membantu mengatasi bau mulut adalah:Menyikat gigi secara lembut namun menyeluruh minimal dua kali sehariMembersihkan mulut setelah sahur dan berbukaHindari rokok dan konsumsi makanan atau minuman beralkoholPeriksakan kondisi kesehatan mulut ke dokter gigi secara rutin Bau mulut saat berpuasa mungkin terasa mengganggu, tetapi hal tersebut bisa dikurangi dengan aktivitas sederhana yang teratur. Menjaga kebersihan mulut, mencukupi asupan cairan, mengonsumsi makanan sehat, mengunyah permen karet bebas gula, serta menghindari makanan berbau tajam dapat membantu menjaga nafas tetap segar sepanjang puasa. Dengan langkah yang tepat, puasa dapat dijalani lebih nyaman dan percaya diri. Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Selama menjalani ibadah puasa, selain menahan lapar dan haus, sebagian orang bisa mengalami sembelit atau susah buang air besar (BAB). Ini merupakan keluhan yang umum terjadi karena perubahan pola makan, asupan cairan, dan ritme harian saat puasa. Untungnya, ada berbagai cara sehat yang dapat membantu menjaga pencernaan tetap lancar selama berpuasa. Kenapa Sembelit Sering Terjadi Saat Puasa?Sembelit saat puasa sering terjadi karena beberapa perubahan kebiasaan, antara lain:Asupan cairan berkurang, sehingga tinja menjadi lebih keras.Kurang konsumsi serat dari buah dan sayur karena pola makan terbatas.Aktivitas fisik yang menurun, membuat gerakan usus lebih lambat.Jadwal makan yang berubah, terutama jika sahur dan buka puasa kurang teratur. Tanda Anda Mengalami SembelitGejala sembelit yang umum dialami saat puasa meliputi:BAB kurang dari tiga kali semingguTinja keras dan sulit dikeluarkanPerut terasa kembung dan tidak nyamanSakit atau tegang saat BABJika kondisi ini berlangsung terus-menerus, bisa memicu rasa tidak nyaman dan gangguan pencernaan lainnya. Cara Mengatasi dan Mencegah Sembelit saat PuasaAgar BAB tetap lancar selama puasa, berikut langkah-langkah yang dapat Anda lakukan:1. Perbanyak Konsumsi Cairan saat Sahur dan BerbukaCairan membantu melembutkan tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan. Pastikan minum air putih cukup saat sahur dan buka puasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.2. Pilih Makanan yang Kaya SeratSerat dapat membantu memperlancar pencernaan dengan menambah massa tinja. Konsumsilah makanan berserat tinggi seperti:Buah-buahan (misalnya kurma, pepaya, apel)Sayuran hijauOatmeal, gandum, atau roti dari gandum utuhKacang-kacangan3. Hindari Makanan Pemicu SembelitBeberapa makanan dapat memperparah sembelit, seperti:Makanan tinggi lemakMakanan cepat sajiMakanan olahan rendah serat Mengurangi konsumsi makanan tersebut dapat membantu pencernaan bekerja lebih baik.4. Tetap Aktif BergerakAktivitas fisik ringan seperti jalan kaki setelah berbuka puasa dapat merangsang gerak usus sehingga meringankan masalah sembelit.5. Usahakan Rutinitas BABJadwalkan waktu khusus untuk BAB, misalnya pagi setelah sahur atau setelah berbuka puasa. Hal ini membantu tubuh membentuk kebiasaan berkemih secara teratur. Kapan Sebaiknya Periksa ke Dokter?Segera konsultasikan ke tenaga kesehatan jika:Sembelit tidak membaik meskipun sudah melakukan perubahan pola makan dan gaya hidupBAB disertai darah atau nyeri hebat pada perutPenurunan berat badan drastis tidak wajar Kondisi-kondisi tersebut bisa menjadi tanda gangguan pencernaan yang lebih serius yang perlu evaluasi medis. Sembelit saat puasa adalah keluhan yang umum terjadi akibat perubahan pola makan dan aktivitas tubuh. Untuk mengatasinya, perbanyak konsumsi cairan dan serat, pilih makanan sehat, tetap aktif bergerak, dan jadwalkan waktu BAB secara teratur. Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, pencernaan dapat tetap sehat sehingga puasa dapat dijalani dengan nyaman.Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Buah kurma (Phoenix dactylifera) merupakan salah satu buah yang sudah dikenal luas, terutama dalam tradisi berbuka puasa. Buah ini tidak hanya manis dan lezat, tetapi juga mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.Kurma tumbuh di daerah kering dan telah dikonsumsi sejak ribuan tahun lalu. Selain sebagai sumber energi cepat, kurma juga kaya vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting bagi fungsi tubuh. Kandungan Nutrisi Buah KurmaBuah kurma mengandung berbagai zat gizi penting, antara lain:KaloriKarbohidratSeratProteinVitaminZat besiMagnesiumPotassium (kalium)Kandungan ini membuat kurma tidak hanya sebagai sumber energi, tetapi juga membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. Manfaat Buah Kurma bagi Kesehatan1. Menjadi Sumber Energi AlamiBuah kurma kaya akan gula alami berupa fruktosa dan glukosa yang cepat diserap tubuh, sehingga dapat menjadi sumber energi instan. Hal ini sangat membantu terutama setelah tidak makan seharian, misalnya saat berpuasa.2. Melancarkan Sistem PencernaanSerat yang ada dalam kurma membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit dengan memperbaiki gerakan usus besar.3. Mencegah Penyakit KronisKurma mengandung antioksidan kuat yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini juga berperan dalam mengurangi risiko penyakit kronis seperti gangguan jantung dan beberapa jenis peradangan.4. Menstabilkan Gula DarahMeskipun terasa manis, kurma dapat membantu mengatur gula darah ketika dikonsumsi dalam jumlah tepat. Kandungan seratnya juga membantu mencegah lonjakan gula darah secara drastis.5. Mengganti Elektrolit yang HilangKurma memiliki kandungan potassium yang tinggi, yakni salah satu elektrolit penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot.6. Mendukung Kesehatan TulangMineral seperti magnesium dan zat besi dalam kurma turut berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan membantu pembentukan sel darah merah, sehingga membantu mencegah anemia.7. Melindungi Tubuh dari PeradanganPolifenol dan flavonoid dalam kurma adalah jenis antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari peradangan dan stres oksidatif.8. Dapat Menjadi Bagian Diet SehatKurma dapat dikonsumsi langsung atau dikombinasikan dengan makanan sehat lain seperti kacang, yogurt, atau oatmeal. Namun karena kalorinya cukup tinggi, konsumsilah dalam porsi yang seimbang agar tetap mendukung kesehatan. Buah kurma bukan hanya makanan tradisional yang nikmat, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisi lengkapnya. Dari memberi energi instan hingga membantu melancarkan pencernaan dan melindungi tubuh dari penyakit kronis, kurma layak dijadikan bagian dari pola makan sehat anda terutama ketika anda membutuhkan tambahan nutrisi alami yang bergizi.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Gizi Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adadr. Ongko Susetia T, MNs, Sp.GK, praktek setiap hari Selasa, Rabu, & Jumat pukul 10.00 - 12.00 WIB*Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan