Kebiasaan Sehari-hari yang Tak Disadari Bisa Merusak Mata
RS Pantinirmala
Administrator
Halo sobat Panti Nirmala!
Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!
Mata adalah “jendela dunia” kita melalui penglihatan, kita belajar, bekerja, berinteraksi, dan menikmati keindahan sekitar. Namun, sayangnya banyak kebiasaan sehari-hari yang sering dianggap sepele ternyata bisa menurunkan kualitas penglihatan, bahkan merusak mata dan kita lakukan tanpa sadar.
Kebiasaan yang Perlu Dihentikan
Berikut beberapa rutinitas yang umum dilakukan banyak orang tapi memiliki dampak negatif terhadap mata:
Menatap layar gadget atau komputer terlalu lama. Dengan aktivitas digital yang terus meningkat, kita sering berada di depan layar lebih dari 8 jam sehari. Hal ini bisa menyebabkan mata kering, tegang, atau buram kondisi yang disebut “digital eye strain”.
Membaca atau bekerja dalam pencahayaan buruk. Ketika cahaya terlalu redup atau terlalu silau, otot mata harus bekerja ekstra keras untuk fokus. Dampaknya bisa membuat penglihatan menurun dalam jangka panjang.
Mengucek mata secara berulang atau keras. Mungkin terasa lega, tapi kebiasaan ini bisa merusak permukaan kornea dan meningkatkan risiko infeksi karena tangan kita penuh kuman.
Kurang tidur atau pola tidur yang buruk. Mata yang tidak mendapatkan waktu istirahat cukup cenderung merah, kering, atau bengkak. Dalam jangka panjang, ini bisa mempercepat kerusakan mata.
Menggunakan lensa kontak secara tidak higienis atau terlalu lama. Lensa kontak memang praktis, tapi jika tidak dirawat dengan baik, risiko iritasi atau infeksi mata meningkat.
Paparan sinar UV atau debu tanpa pelindung mata. Saat berada di lingkungan berdebu, berkendara motor tanpa kacamata pelindung, atau di bawah sinar matahari langsung tanpa perlindungan mata menjadi rentan terhadap kerusakan.
Pola makan atau kondisi kesehatan yang berdampak pada mata. Misalnya, konsumsi gula dan garam berlebih, tekanan darah atau diabetes yang tidak terkendali dapat memicu gangguan penglihatan dalam jangka panjang.
Mengapa Perlu Diperhatikan?
Walaupun setiap kebiasaan tampak kecil dan tidak langsung memberi kerusakan besar, namun efek kumulatifnya bisa membawa dampak serius. Mata yang terus “dipaksa” atau tidak dirawat dengan baik bisa mengalami kelelahan kronis, penurunan penglihatan, atau memicu penyakit mata yang lebih berat seperti katarak, glaukoma, atau degenerasi makula.
Langkah-Langkah Pencegahan yang Bisa Dilakukan Sekarang
Berikut beberapa tips sederhana yang bisa Anda terapkan mulai hari ini agar mata tetap sehat:
Ikuti aturan “20-20-20”: setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh sekitar 6 meter (20 kaki) selama 20 detik.
Pastikan pencahayaan ruang kerja atau membaca cukup terang namun tidak silau.
Hindari mengucek mata; bila terasa gatal atau ada benda asing, bilas dengan air bersih atau tetes mata sesuai anjuran dokter.
Istirahatkan mata dan badan cukup: tidur minimal 7–8 jam, hindari begadang terus-menerus.
Gunakan lensa kontak dan kosmetik mata secara bertanggung jawab; ikuti petunjuk kebersihan lensa dan bersihkan makeup mata sebelum tidur.
Gunakan kacamata pelindung saat berada di bawah sinar matahari, debu, atau saat berkendara.
Periksa kondisi kesehatan umum yang bisa mempengaruhi mata, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan jaga pola makan seimbang.
Mata kita mungkin kecil ukurannya, namun fungsinya amat besar. Jangan tunggu sampai penglihatan mulai terganggu baru kita peduli. Mulailah dari kebiasaan sehari-hari ubah hal kecil yang bisa memberi dampak besar. Karena menjaga mata berarti menjaga kualitas hidup kita selanjutnya
Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Mata Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, ada
dr. M. Rozi Rachmanda, Sp.M, praktek setiap hari Senin - Jumat pukul 09.00 - 12.00 WIB*
*Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktu
Download juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7
Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini
#MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan