Makanan Sehat yang Bisa Bikin Cepat Gemuk, Ini Daftarnya

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Menjaga kebersihan tangan merupakan salah satu langkah sederhana namun sangat efektif untuk mencegah penyebaran penyakit. Sayangnya, masih banyak orang yang belum memahami kapan waktu yang tepat untuk mencuci tangan pakai sabun agar manfaatnya benar-benar maksimal. Mengapa Cuci Tangan Pakai Sabun Itu Penting?Tangan adalah bagian tubuh yang paling sering bersentuhan dengan berbagai benda, sehingga menjadi media utama penyebaran kuman. Oleh karena itu, mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir menjadi cara efektif untuk membersihkan kuman penyebab penyakit.Kebiasaan ini tidak hanya melindungi diri sendiri, tetapi juga membantu mencegah penularan penyakit kepada orang lain di sekitar kita. Kapan Saja Waktu yang Tepat untuk Mencuci Tangan?Menurut Kementerian Kesehatan, ada beberapa momen penting di mana kita wajib mencuci tangan dengan sabun:1. Sebelum dan Setelah MakanMencuci tangan sebelum makan penting untuk mencegah kuman masuk ke dalam tubuh melalui makanan. Setelah makan, cuci tangan membantu membersihkan sisa kotoran dan kuman yang menempel.2. Setelah Menggunakan ToiletLingkungan toilet merupakan tempat yang rentan terhadap bakteri dan kuman. Oleh karena itu, mencuci tangan setelah dari toilet sangat penting untuk mencegah penyebaran penyakit.3. Saat Sakit atau Merawat Orang SakitKetika tubuh sedang tidak sehat atau saat merawat orang yang sakit, mencuci tangan secara rutin dapat mengurangi risiko penularan penyakit.4. Setelah Menyentuh Hewan atau SampahHewan peliharaan maupun sampah bisa menjadi sumber kuman dan zat berbahaya. Karena itu, tangan perlu dibersihkan setelah melakukan aktivitas tersebut.5. Ketika Tangan Terlihat KotorJika tangan terlihat kotor atau terasa lengket, segera cuci tangan dengan sabun agar kuman dan kotoran benar-benar hilang. Cara Mencuci Tangan yang BenarTidak cukup hanya menggunakan air, mencuci tangan harus dilakukan dengan sabun dan air mengalir selama sekitar 40–60 detik agar kuman benar-benar hilang.Langkah-langkah yang benar meliputi:Membasahi tangan dengan air bersihMenggunakan sabun secukupnyaMenggosok seluruh bagian tangan, termasuk sela jari dan kukuMembilas dengan air mengalirMengeringkan tangan dengan tisu atau kain bersih Mencuci tangan pakai sabun adalah kebiasaan sederhana yang memiliki dampak besar bagi kesehatan. Dengan mengetahui waktu yang tepat dan melakukannya dengan benar, kita dapat mencegah berbagai penyakit menular.Mulailah membiasakan diri mencuci tangan dalam aktivitas sehari-hari sebagai langkah kecil untuk menjaga kesehatan diri dan lingkungan sekitar.Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Campak merupakan penyakit infeksi virus yang sangat mudah menular dan masih menjadi ancaman serius, terutama pada anak-anak. Penyakit ini menyerang saluran pernapasan dan dapat menyebar melalui percikan air liur saat penderita batuk, bersin, atau berbicara.Penularan campak tergolong cepat, terutama pada anak yang belum mendapatkan imunisasi lengkap. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memahami gejala, risiko, serta langkah pencegahannya sejak dini. Gejala Campak yang Perlu DiwaspadaiGejala campak umumnya muncul dalam waktu 7–14 hari setelah seseorang terinfeksi virus. Pada tahap awal, gejalanya sering menyerupai flu, sehingga kerap tidak disadari.Beberapa gejala yang perlu dikenali antara lain:Demam tinggiBatuk dan pilekMata merah dan berairBercak putih di dalam mulutRuam merah yang muncul di wajah dan menyebar ke seluruh tubuhRuam biasanya muncul beberapa hari setelah gejala awal dan dapat bertahan selama beberapa hari sebelum akhirnya mereda. Penyebab dan Cara PenularanCampak disebabkan oleh virus Morbillivirus yang sangat menular. Virus ini dapat menyebar melalui:Percikan droplet saat batuk atau bersinKontak langsung dengan penderitaMenyentuh benda yang terkontaminasi virusRisiko penularan akan lebih tinggi pada anak yang belum mendapatkan vaksin atau memiliki daya tahan tubuh lemah. Komplikasi yang Dapat TerjadiMeskipun sering dianggap sebagai penyakit ringan, campak dapat menyebabkan komplikasi serius, terutama pada anak-anak dan individu dengan sistem imun lemah.Beberapa komplikasi yang dapat terjadi meliputi:Dehidrasi akibat diare dan muntahInfeksi telinga yang berisiko menyebabkan gangguan pendengaranPneumonia (radang paru)Kejang akibat demam tinggiRadang otak (ensefalitis)Pada kondisi tertentu, komplikasi campak bahkan dapat mengancam nyawa. Penanganan CampakPada dasarnya, campak dapat sembuh dengan sendirinya dalam waktu 7–10 hari. Namun, perawatan tetap diperlukan untuk meredakan gejala dan mencegah komplikasi.Beberapa langkah penanganan yang dapat dilakukan antara lain:Istirahat yang cukupMemperbanyak konsumsi cairanMengonsumsi obat penurun demam sesuai anjuran dokterMenjaga asupan nutrisiJika gejala semakin berat, seperti sesak napas atau kejang, segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan. Upaya Pencegahan CampakPencegahan utama campak adalah melalui imunisasi. Vaksin campak atau MMR diberikan secara bertahap sesuai usia anak, yaitu:Usia 9 bulanUsia 12–18 bulanUsia 5–7 tahunSelain imunisasi, pencegahan juga dapat dilakukan dengan:Menjaga kebersihan tanganMenghindari kontak dengan penderitaMenerapkan etika batuk dan bersinImunisasi yang lengkap terbukti efektif dalam menurunkan risiko penularan dan mencegah komplikasi serius akibat campak. Campak bukan sekadar penyakit biasa. Penularannya yang cepat serta risiko komplikasi yang serius menjadikan penyakit ini perlu diwaspadai.Peran orang tua sangat penting dalam memastikan anak mendapatkan imunisasi lengkap serta segera memeriksakan diri ke dokter jika muncul gejala mencurigakan.Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Malaria merupakan salah satu penyakit infeksi yang masih menjadi masalah kesehatan di berbagai daerah, terutama di wilayah tropis. Penyakit ini dapat menimbulkan gejala ringan hingga berat, bahkan berisiko menyebabkan kematian jika tidak ditangani dengan cepat dan tepat. Malaria adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi parasit Plasmodium yang menyerang tubuh manusia. Penularannya terjadi melalui gigitan nyamuk Anopheles yang terinfeksi.Terdapat beberapa jenis parasit Plasmodium yang dapat menyebabkan malaria, antara lain:Plasmodium falciparum (paling berbahaya)Plasmodium vivaxPlasmodium malariaePlasmodium ovale Bagaimana Malaria Terjadi?Setelah masuk ke dalam tubuh, parasit akan berkembang biak di organ hati, kemudian menginfeksi sel darah merah. Proses ini menyebabkan munculnya berbagai gejala malaria.Jika tidak diobati, infeksi dapat semakin parah dan berpotensi menyebabkan komplikasi serius hingga kematian. Tanda dan Gejala MalariaGejala malaria sering kali mirip dengan flu biasa, sehingga kerap tidak disadari sejak awal.Gejala Umum:Demam tinggiMenggigilNyeri otot dan sendiSakit kepalaMual dan muntahDiare atau batukGejala Khas:Malaria memiliki ciri khas berupa siklus gejala yang berulang, yaitu:MenggigilDemamBerkeringatSiklus ini dapat terjadi setiap hari, dua hari sekali, atau tiga hari sekali, tergantung jenis parasit yang menginfeksi.Selain itu, dapat muncul juga tanda seperti kulit tampak kekuningan akibat kerusakan sel darah merah. Pengobatan MalariaPengobatan malaria tergantung pada jenis parasit dan tingkat keparahan penyakit.Malaria ringan: dapat diobati dengan obat oralMalaria berat: memerlukan perawatan di rumah sakitPemilihan obat juga mempertimbangkan kemungkinan resistensi parasit terhadap obat tertentu.Penanganan yang cepat sangat penting untuk mencegah komplikasi. Cara Mencegah MalariaPencegahan malaria berfokus pada menghindari gigitan nyamuk dan mengurangi perkembangbiakan nyamuk.Beberapa langkah yang dapat dilakukan:Melakukan 3M (menguras, menutup, dan mengubur tempat penampungan air)Menggunakan kelambu saat tidurMenggunakan lotion atau obat anti nyamukMenghindari aktivitas di daerah endemis tanpa perlindunganKonsultasi ke dokter sebelum bepergian ke daerah endemis untuk mendapatkan obat pencegahan Malaria adalah penyakit infeksi yang disebabkan oleh parasit dan ditularkan melalui gigitan nyamuk. Gejalanya mirip flu, tetapi memiliki pola khas yang berulang. Dengan mengenali gejala sejak dini, melakukan pengobatan yang tepat, serta menerapkan langkah pencegahan, risiko malaria dapat dikurangi secara signifikan. Lindungi diri dan keluarga dari malaria dengan menjaga lingkungan tetap bersih dan menghindari gigitan nyamuk.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Penyakit Dalam Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adaDr. dr. Winarko Luminturahardjo, Sp.PD, FINASIM, praktek setiap hari Senin, Selasa, Kamis, dan Sabtu pukul 09.00 - 12.30 WIB*dr. Wendy Budiawan, Sp.PD, FINASIM, praktek setiap hari Selasa dan Kamis pukul 07.30 - 09.30 WIB*dr. Zahra Safira, Sp.PD praktek setiap hari Senin, Rabu, dan Jumat pukul 07.00 - 09.00 WIB*Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Demam Berdarah Dengue (DBD) masih menjadi salah satu masalah kesehatan di Indonesia, terutama saat musim hujan. Penyakit ini disebabkan oleh virus dengue yang ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti. Karena belum ada obat spesifik untuk menyembuhkan DBD, langkah pencegahan menjadi kunci utama untuk melindungi diri dan keluarga.Salah satu upaya pencegahan yang paling efektif dan dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan adalah gerakan 3M Plus. Apa Itu 3M Plus?3M Plus adalah metode pemberantasan sarang nyamuk (PSN) yang bertujuan untuk memutus siklus hidup nyamuk penyebab DBD. Cara ini menekankan pengendalian lingkungan agar tidak menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk. Langkah Utama 3M1. MengurasMembersihkan tempat penampungan air seperti bak mandi, ember, atau toren secara rutin. Dinding tempat air juga perlu disikat untuk menghilangkan telur nyamuk yang menempel.2. MenutupMenutup rapat semua wadah penampungan air agar tidak menjadi tempat nyamuk bertelur. Termasuk juga menutup atau mengubur barang bekas yang bisa menampung air.3. Mendaur UlangMemanfaatkan kembali barang bekas yang berpotensi menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk, seperti kaleng, botol, atau ban bekas. Apa yang Dimaksud dengan “Plus”?Selain 3 langkah utama, terdapat tambahan upaya pencegahan yang disebut “Plus”, antara lain:Menggunakan obat anti nyamukMemasang kawat kasa pada ventilasi rumahMemelihara ikan pemakan jentikMenanam tanaman pengusir nyamukMemeriksa tempat penampungan air secara rutinMembersihkan lingkungan secara gotong royongMenutup tempat pakaian kotorMenggunakan larvasida pada tempat yang sulit dikurasLangkah-langkah ini bertujuan untuk memperkuat pencegahan agar nyamuk tidak berkembang biak di lingkungan sekitar. Mengapa 3M Plus Sangat Penting?Kasus DBD sering meningkat saat musim hujan karena banyaknya genangan air yang menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk. Jika tidak dicegah, penyakit ini bisa menyebabkan komplikasi serius bahkan kematian.Dengan melakukan 3M Plus secara rutin, masyarakat dapat:Mengurangi risiko penularan DBDMenjaga kebersihan lingkunganMelindungi keluarga dari penyakit berbahaya Kapan Harus Melakukan 3M Plus?Pencegahan DBD sebaiknya dilakukan sepanjang tahun, terutama:Saat musim hujanSaat terjadi perubahan musim (pancaroba)Ketika terdapat kasus DBD di lingkungan sekitarKonsistensi adalah kunci utama agar upaya ini efektif. Gerakan 3M Plus merupakan langkah sederhana namun sangat efektif untuk mencegah demam berdarah. Dengan menjaga kebersihan lingkungan dan menghilangkan tempat berkembang biaknya nyamuk, risiko DBD dapat ditekan secara signifikan. Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Penyakit ini tidak boleh dianggap sepele karena dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, seperti penyakit jantung, gagal ginjal, hingga kebutaan.Kabar baiknya, sebagian besar kasus diabetes terutama diabetes tipe 2 dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat sejak dini. Mengapa Pencegahan Diabetes Penting?Di Indonesia, sebagian besar kasus diabetes terjadi akibat gaya hidup tidak sehat, seperti pola makan tinggi gula dan lemak, kurang aktivitas fisik, serta kelebihan berat badan.Tanpa pencegahan, diabetes dapat menurunkan kualitas hidup dan meningkatkan risiko kematian dini. 3 Cara Mudah Hidup Sehat untuk Cegah DiabetesBerikut langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk menurunkan risiko diabetes:1. Perbanyak Konsumsi Sayur dan BuahSayur dan buah kaya akan serat, vitamin, serta antioksidan yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi sayur dan buah dapat menurunkan risiko diabetes secara signifikan.👉 Tips:Isi setengah piring dengan sayur dan buah setiap kali makanPilih buah segar dibandingkan makanan manis kemasan 2. Batasi Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak (GGL)Konsumsi gula, garam, dan lemak yang berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes. Banyak makanan dan minuman kemasan mengandung GGL tinggi yang sering tidak disadari.Batas konsumsi harian yang dianjurkan:Gula: maksimal 4 sendok makan (50 gram)Garam: maksimal 1 sendok teh (5 gram)Lemak: maksimal 5 sendok makan (67 gram)👉 Tips:Kurangi minuman manis dan sodaBatasi gorengan dan makanan cepat sajiPerhatikan label kandungan makanan 3. Rutin Melakukan Aktivitas FisikAktivitas fisik membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efektif sehingga kadar gula darah tetap terkontrol.Tidak harus olahraga berat, aktivitas sederhana seperti:Jalan kakiBersepedaSenam ringansudah cukup memberikan manfaat jika dilakukan secara rutin. Langkah Tambahan yang Tidak Kalah PentingSelain tiga langkah utama di atas, beberapa kebiasaan berikut juga dapat membantu mencegah diabetes:Menjaga berat badan idealMenghindari kebiasaan merokokMengelola stres dengan baikMelakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin Mencegah diabetes tidak harus sulit. Dengan tiga langkah sederhana mengonsumsi sayur dan buah, membatasi gula garam lemak, serta rutin beraktivitas fisik risiko diabetes dapat ditekan secara signifikan. Perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten akan memberikan dampak besar bagi kesehatan di masa depan. Mulailah hidup sehat dari sekarang untuk mencegah diabetes dan menjaga kualitas hidup tetap optimal.Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan