Artikel Kesehatan

Lansia Tetap Aktif dan Bugar: Pilihan Aktivitas Fisik yang Aman dan Menyenangkan
Kesehatan

Lansia Tetap Aktif dan Bugar: Pilihan Aktivitas Fisik yang Aman dan Menyenangkan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Memasuki usia lanjut bukan berarti harus berhenti aktif bergerak. Justru, aktivitas fisik yang rutin dan sesuai kemampuan sangat penting untuk membantu lansia menjaga kesehatan tubuh, kebugaran, serta kualitas hidup sehari-hari.Tetap aktif dapat membantu lansia merasa lebih sehat, mandiri, dan nyaman menjalani aktivitas. Selain baik untuk fisik, olahraga juga membantu menjaga suasana hati dan kesehatan mental. Kenapa Lansia Perlu Tetap Aktif?Seiring bertambahnya usia, fungsi tubuh secara alami akan mengalami penurunan, seperti:Otot menjadi lebih lemahSendi terasa kakuKeseimbangan tubuh menurunRisiko penyakit kronis meningkatKarena itu, aktivitas fisik membantu menjaga tubuh tetap kuat dan mencegah penurunan fungsi tubuh terjadi lebih cepat.Manfaat olahraga rutin bagi lansia antara lain:Menjaga kesehatan jantungMemperkuat otot dan tulangMelancarkan peredaran darahMenjaga keseimbangan tubuhMengurangi risiko jatuhMembantu menjaga berat badanMeningkatkan kualitas tidur dan suasana hati Pilihan Aktivitas Fisik yang Aman untuk Lansia1. Jalan SantaiJalan santai menjadi salah satu aktivitas paling mudah dan aman dilakukan lansia. Aktivitas ini dapat membantu:Meningkatkan staminaMembakar kaloriMenjaga kesehatan jantungMelancarkan sirkulasi darahJalan santai bisa dilakukan di pagi atau sore hari dengan durasi yang disesuaikan kondisi tubuh.2. BersepedaBersepeda termasuk olahraga ringan yang baik untuk kesehatan sendi dan otot. Aktivitas ini juga membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kebugaran tubuh.Namun, keamanan tetap perlu diperhatikan, seperti:Menggunakan sepeda yang nyamanMemilih jalur yang amanMenggunakan pelindung bila diperlukanTidak memaksakan diri jika tubuh lelah3. Dansa atau SenamSenam dan dansa dapat menjadi aktivitas yang menyenangkan karena dilakukan dengan iringan musik dan gerakan yang ringan.Selain membantu tubuh tetap aktif, aktivitas ini juga bermanfaat untuk:Melatih keseimbangan tubuhMeningkatkan koordinasi gerakMenjaga kelenturan tubuhMembantu mengurangi stresKegiatan bersama kelompok juga dapat membantu lansia tetap aktif secara sosial.4. BerenangBerenang termasuk olahraga yang baik untuk lansia karena gerakannya relatif ringan bagi sendi.Manfaat berenang antara lain:Memperkuat ototMenjaga kesehatan sendiMelancarkan peredaran darahMendukung kesehatan jantung dan paru-paruOlahraga air juga membantu mengurangi tekanan pada lutut dan tulang belakang sehingga terasa lebih nyaman. Tips Aman Berolahraga untuk LansiaAgar aktivitas fisik tetap aman dan nyaman, beberapa hal berikut perlu diperhatikan:Pilih olahraga sesuai kondisi tubuhMulai dengan intensitas ringanLakukan pemanasan dan pendinginanGunakan pakaian dan alas kaki yang nyamanMinum cukup airBeristirahat jika merasa lelah atau pusingKonsultasikan dengan dokter jika memiliki penyakit tertentuYang terpenting, olahraga dilakukan secara rutin dan tidak berlebihan. Tetap Aktif untuk Menjaga Kualitas HidupAktivitas fisik tidak harus berat untuk memberikan manfaat bagi tubuh. Gerakan sederhana yang dilakukan rutin dapat membantu lansia tetap sehat, bugar, dan lebih mandiri dalam menjalani keseharian.Dengan memilih aktivitas yang aman dan menyenangkan, lansia dapat menikmati masa tua dengan tubuh yang lebih sehat, pikiran lebih segar, dan kualitas hidup yang lebih baik. Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Baca selengkapnya
  • Katarak
    Kesehatan

    Katarak

    APA ITU KATARAK? Katarak adalah kekeruhan lensa mata, dimana lensa mata yang normal seharusnya bening. SIAPA SAJA YANG DAPAT TERKENA KATARAK? Katarak dapat mengenai semua usia, mulai sejak lahir sampai usia lanjut. Katarak dapat disebabkan oleh kelainan congenital (kelainan bawaan) karena infeksi sewaktu masih di dalam kandungan, cidera mata, pemakaian obat-obatan, paparan sinar matahari berlebihan, penyakit sistemik (seperti: penyakit kencing manis, tekanan darah tinggi) Katarak tidak menular. Semua orang pasti akan mengalami katarak karena ini adalah proses alamiah. BAGAIMANA GEJALA KATARAK? •Penglihatan menjadi buram seperti berkabut / berembun / berawan •Silau •Ukuran kacamata sering berubah •Terlihat warna putih bulat di bagian tengah warna hitam mata (untuk katarak yang sudah lama) BAGAIMANA PENGOBATAN KATARAK? Sampai saat ini belum ada obat-obatan yang dapat mencegah ataupun mengobati katarak. Operasi merupakan jalan satu-satunya untuk mengobati katarak. Jika kekeruhan lensa masih ringan, cukup diatasi dengan kacamata. Operasi katarak dilakukan jika penglihatan yang buram sudah mengganggu pasien, seperti: sulit membaca, menyetir kendaraan, atau menonton televisi Keputusan untuk operasi adalah berdasarkan hasil pemeriksaan dokter mata Anda OPERASI BEDAH KATARAK MODERN Operasi dilakukan dengan pembiusan. Lensa yang keruh dikeluarkan dan diganti dengan lensa buatan. Lensa buatan dimasukkan ke dalam mata jika tidak ada komplikasi operasi dan dapat dipergunakan seumur hidup. Tindakan operasi terbaik & tercanggih yang dilakukan saat ini di seluruh dunia adalah FAKOEMULSIFIKASI, yaitu suatu operasi bedah mikro dengan menggunakan mesin fakoemulsifikasi yang merupakan perkembangan terkini untuk operasi katarak. Kelebihan operasi dengan teknik ini adalah dengan luka sayatan yang kecil (±2,5 mm). Pasien bebas jahitan dan perdarahan, sehingga proses penyembuhan lebih cepat, kemungkinan kecil terjadi infeksi, dan waktu pengerjaannya pun tergolong singkat (±15 menit) PETUNJUK BAGI PENDERITA SETELAH OPERASI KATARAK •Mata yang dioperasi tidak boleh kena air selama 2 (dua) minggu, tetapi pasien boleh mandi dan cuci rambut seperti biasanya asalkan mata yang dioperasi tidak terkena air / shampoo. •Penggunaan obat tetes mata disesuaikan dengan petunjuk dokter. •Sebelum dan sesudah meneteskan obat, harus cuci tangan dengan sabun. •Memakai pelindung mata, pada mata yang dibedah, terutama waktu tidur selama satu minggu. •Kontrol rutin sesuai dengan petunjuk dokter. •Jika terjadi : a.Mata bertambah merah b.Penglihatan tiba-tiba bertambah buram c.Mata terasa sakit Segera kontrol ke dokter mata / poliklinik mata tanpa menunggu jadwal kontrol. •Mata yang dibedah tidak boleh kena pukulan atau benturan

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    1
  • Makanan Cepat Saji Meningkatkan Resiko Serangan Jantung, Tahukah Kamu?
    Kesehatan

    Makanan Cepat Saji Meningkatkan Resiko Serangan Jantung, Tahukah Kamu?

    Tahukah kamu? Makanan cepat saji bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan, termasuk serangan jantung. Hal ini terjadi karena dalam makanan cepat saji terdapat kadar lemak jenuh & trans yang tinggi serta terlalu banyak garam sehingga meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah di jantung . . #tahukahkamu #rumahsakit #rspantinirmala #rspantinirmalamlg #rspantinirmalamalang

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    2
  • Pemasangan IUD atau implant, Safari KB
    Kesehatan

    Pemasangan IUD atau implant, Safari KB

    Yuk lebih tau mengenai KB : Tujuan Umum KB • Meningkatkan kesejahteraan ibu, anak dalam rangka mewujudkan NKKBS (Normal Keluarga Kecil Bahagia Sejahtera) yang menjadi dasar terwujudnya masyarakat yang sejahtera dengan mengendalikan kelahiran sekaligus menjamin terkendalinya pertambahan penduduk. Tujuan Khusus KB • Meningkatkan jumlah penduduk untuk menggunakan alat kontrasepsi. • Menurunnya jumlah angka kelahiran bayi. • Meningkatnya kesehatan keluarga berencana dengan cara penjarangan kelahiran. #safariKB #safarikbrspn #rumahsakit #pantinirmala #rspantinirmala #rspantinirmalamlg #rspantinirmalamalang

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    2
  • Selamat Hari Buruh Internasional
    Kesehatan

    Selamat Hari Buruh Internasional

    1 Mei 2019 ditetapkan sebagai Hari Buruh Internasional atau biasa disebut dengan May Day . . #Mayday #hariburuhinternasional#rumahsakit #rumahsakitpantinirmala#rspantinirmala #rspantinirmalamlg#rspantinirmalamalang

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    0
  • Medical Check Up Panel Hepatitis
    Kesehatan

    Medical Check Up Panel Hepatitis

    medical Check Up - Panel Hepatitis💉 . . --------- Ketentuan : 1. Medical Check Up pada hari kerja Senin - Sabtu pukul 08.00 -13.00 (reservasi terlebih dahulu) 2. Puasa Minimal 10 jam sebelum Medical Check Up . . --------- Informasi Lebih Lanjut : RS panti Nirmala Jl. Kebalen Wetan no 2-8 Malang Telp : 0341-362459 ext : 174/175/161 . #medicalcheckup #paketmedicalcheckup #paketmcu #pantinirmala #rspantinirmala #rspantinirmalamlg #rspantinirmalamalang

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    0
  • Memperingati Hari Malaria Sedunia
    Kesehatan

    Memperingati Hari Malaria Sedunia

    Malaria adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi parasit Plasmodium. . Selamat Memperingari Hari Malaria Sedunia "Zero Malaria Starts with Me - Nol Malaria Fimulai dari Saya)" . #worldmalariaday#harimalariasedunia#rumahsakit#rspantinirmala #rspantinirmalamlg#rspantinirmalamalang

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    0
  • Medical Check Up Panel Diabetes
    Kesehatan

    Medical Check Up Panel Diabetes

    medical Check Up - Panel Diabetes💉 . . --------- Ketentuan : 1. Medical Check Up pada hari kerja Senin - Sabtu pukul 08.00 -13.00 (reservasi terlebih dahulu) 2. Puasa Minimal 10 jam sebelum Medical Check Up . . --------- Informasi Lebih Lanjut : RS panti Nirmala Jl. Kebalen Wetan no 2-8 Malang Telp : 0341-362459 ext : 174/175/161 . #medicalcheckup #paketmedicalcheckup #paketmcu #pantinirmala #rspantinirmala #rspantinirmalamlg #rspantinirmalamalang

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    0
  • Selamat Memperingati Hari Paskah
    Kesehatan

    Selamat Memperingati Hari Paskah

    Selamat Paskah Dengan semangat sukacita Paskah, mari kita pelihara persatuan dan kesatuan bangsa... #haripaskah #selamatpaskah #rumahsakit #rspantinirmala #rspantinirmalamlg #rspantinirmalamalang

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    0
  • Memperingati Wafatnya Isa Almasih
    Kesehatan

    Memperingati Wafatnya Isa Almasih

    KasihNya tak berkesudahan.. Dengan pengorbananNya di salib, dosa kita telah diampuni.. Selamat Hari Jumat Agung #rumahsakit #rspantinirmala #rspantinirmalamlg #rspantinirmalamalang

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    0